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Sei stanco? Sei giù di energia? Sei irritabile? Smemorato? Iperteso? Sovrappeso? Hai scarsa produttività lavorativa? Hai patologie cardiovascolari o neuro immunitarie?
Hai provato a chiederti se dormi bene?
Il sonno è divenuto sempre più un sogno, quasi una chimera!
Ne soffre quasi il 25% degli italiani.
Si dorme poco e male senza distinzione di età o sesso: giovani e adulti, donne e uomini.
Alcune delle cause della cattiva qualità del sonno possono essere:
Un aforisma di Cervantes recita:
Dio benedica chi ha inventato il sonno, mantello che avvolge i pensieri di tutti gli uomini, cibo che soddisfa ogni fame, peso che equilibra le bilance e accomuna il mandriano al re, lo stolto al saggio.
Non è importante solo quanto si dorme, ma la qualità del sonno!
Un grande aiuto per dormire ci arriva dalla Melatonina.
Cos’è ed a cosa serve la Melatonina?
La Melatoninaè un ormone prodotto dalla ghiandola endocrina epifisi, chiamata anche pineale perché assomiglia ad una piccola pigna. La Melatonina regola il ritmo sonno-veglia dell’organismo, per questo viene considerata l’orologio biologico dell’organismo. Regola anche la sensibilità recettoriale di molte molecole come la serotonina, la dopamina, e gli oppioidi.
La produzione di Melatoninadell’organismo aumenta nel corso della crescita dell’individuo.
Nei neonati è molto bassa per questo il loro sonno è così frammentato. Già a tre anni la ghiandola epifisi è completamente formata ed arriva anche la normalizzazione del sonno dei bambini. Nell’età adulta inizia invece un progressivo processo di calcificazione dell’epifisi, con una conseguente diminuzione di melatonina secreta, che provocherà una conseguente diminuzione delle ore di sonno.
L’Integratore a base di Melatonina nei disturbi del sonno
Un integratore a base di Melatonina può essere un validissimo aiuto sui disturbi del sonno, che spesso possono insorgere al di là di una corretta produzione di Melatonina dell’organismo.
La Melatonina oltre ad avere una grande proprietà regolatrice del sonno ha anche un’azione in senso ipnotico, se assunta in dosi superiori a 1mg.
Non provoca un rapido aumento della sonnolenza come i farmaci ipnotici, ma un generale rallentamento delle funzioni dell’organismo che aiuta l’addormentamento. Inoltre, la Melatonina non altera la giusta alternanza e tempi delle fasi N-REM e di quelle REM, come fanno invece i farmaci ipnotici.
